기싸움! 10KM회복주! > 달리기일지

4월 24일 훈련일지

스트레칭20분

신방10km

100m 질주 5세트

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치200회/팔굽혀펴기30회/팔치기300회

식단

아침: 전날야식(짜파게티2봉)

점심: 밥1공기+돼갈3쪽+쌈채소

저녁: 밥1공기+돼갈2쪽+쌈채소

간식: 이연복의 중화요리도시락(6000원)1팩

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

오늘 영 밥맛이없는게, 많이먹긴했는데, 그래도 배가고프네요

달리기는 아주 맛깔나게 뛰어주고왔습니다.

6분 15초부터시작해서 5분5초까지 점진적으로 올라가는 빌드업으로 완벽하게 맞췄구요

물론 뛰는내내 피로가 가시질않아 짜증이나기도했지만, 무사히 마쳤다는게 높은점수를 주고요

최근 웨이트(웨이트도아니지만..)를 바로 집에와서 돌릴체력이 전혀되질않고있습니다.

큰일인데요... 일단 꾸준하게 음식섭취를 해주면서 피로를 풀고, 스트레스를 풀고 그러고있구요

뛸때 자세교정이 조금 자리잡혀가는중인데, 일단 허리를 피어주면서 팔을 삼각으로 쳐달리니, 상당히 스피드가 안정적으로 형성이되더군요

몸무게가 85kg인상태에서 페이스분배를 하려면 초반에 최대한 밀어붙여서 어느정도 기록을 확보해놓고

후반에 울며겨자먹기로 조깅식으로 들어오는게 제 주된전략인데...

일단 해보는데까진 밀어부쳐야합니다. 

몸무게가 많이나가도 결국 자세교정이 잡혀지면 충분히 승산은있습니다.

일단 지금 도시락리뷰한다고 밥을 한끼더먹어서 아 이것좀 소화시킬겸 공원한바퀴 돌고와야겠네요

일지를 마칩니다. 요즘 초등학교 출입시간이 어떻게됩니까? 아, 헹잉레그레이즈 자꾸빼먹고있는데, 저녁엔 깡패들이많아 나가기가 힘드네요 ㅠㅠ