적응단계! 10km회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 78회 작성일 25-04-17 13:30본문
4월 17일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
100m 질주 x 5set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치200회/팔치기300회/팔굽혀펴기30화
식단
아침: 굶음(계속 10시기상,, 환장하겄음.. ㅠ 전날 짜파게티 4봉 야식 ㅠ)
점심: 크보빵(LG트윈스 쌍둥이 딸기샌드)
저녁: 생선구이+밥3공기
체중: 85kg
운동을 마치고 일지를 작성중입니다.
오늘은 천안기온이 무려 27도까지 올라가는 아주 따뜻한 날씨였습니다 ^^
춘마2019반팔티+삼색 짝퉁 아이디스 반바지를입고 주민센터로 나왔습니다.
오늘은 어제보다 캠핑족들이적네요.. 날씨가 좋은편인데..
페이스는 6분이라 좀아쉬운감이있지만, 본훈련후 질주페이스가 상당히 만족스러워 그냥그러려니해야겠습니다.
어제 음성마라톤 기사를 보니, 올해 참가자 숫자가 무려 1만2천만명을 넘겼답니다. ㅎㅎ
갈수록 마라톤 인기가 폭팔적이네요 ㅎㅎ 이러다가 지방대회도 추첨제로 하는건지몰라 ㅋㅋ
음성이내가알기론 거기도 수육런으로 아는데, 바꼇나? ㅋㅋ 암튼 충청도대회가 평이좋아서 상당히 기쁘군요
아~ 마온에서 대회평가를 하면 뭐 이어폰을 준답니다. 대회평가 하시고 이어폰 받아가세여 ㅋㅋ
일지를 마칩니다. 다음주부터 출근하니깐, 이제 시간계획을 다시 설정해야겠네요~
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