아..4분대진입어렵다 ㅠㅠ 10km회복주! > 달리기일지 new~

4월 3일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km

100m 질주 x 3set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치200회/헹잉레그레이즈20회/팔굽혀펴기30회

식단

아침: 삶은계란2개+사과1개+포카리

점심: 자유식(부대찍개+밥1공기+8첩반상)

저녁: 고구마1개+샐러드

체중: 84kg(-1kg)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

아~ 잠을 그렇게 많이자줬는데도, 원인알수없는 졸림증상과 안구통.. 또다시 7km에서 피로증상으로 페이스가 5분30초에서 밀려서 6분10초대로 떨어집니다.

풀코스를 뛴후 하루쉬고 운동을 해서그렇다지만, 아~ ㅠ 연습많이해야될듯싶습니다. 하반기에 완주하려면...ㅠ

일단 잔디밭에서 질주를 했는데, 아직까지는 오른쪽 오금에 이상이없는데,,

아니근데.. 이게, 원래? 이렇게살이 많이 찐상태에서는, 밥을 먹으면안되나여??

뭐듣기로는 국밥을 먹더라도 밥을 반공기 줄여서 국물조금먹으라는데..하...ㅠ

저녁메뉴선정이 너무힘드네여, ㅠㅠ 아 2탕 운동은 하기귀찮고...참나...

왜 그 앞자리 7자가,, 유지가안될까... 밥 2끼먹고..ㅠㅠ

워낙 국물,튀김요리를 좋아하니깐, 그렇다지만,

아니, 눈을뜨면, 몸이 피곤한게, 이거원 운동을 하는건지 아니면 고문을 하는거지 모르겠네요..ㅠ

일지를 마칩니다. 일단, 42km뛰어줬으니, 요번주 토요일은 5km T.T 한번재줘봅시다. 30분안엔 들어오겠지? ㅎ