서킷트레이닝3세트! > 달리기일지 new~

4월 21일 훈련일지

스트레칭20분

신방 서킷트레이닝3세트(제자리피치100회=>제자리점프20회=>10m 셔틀런5세트=>마운틴클라이머20회=>

                                      엎드려발바꾸기20회=>미들피치100회=>쪼그려앉아 발바꿔점프(42/41/40)=> 

                                      십자회전20회=>벽피치100회=>버핏테스트20회)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/ 레그레이즈50회/누워피치200회/팔굽혀펴기30회/팔치기300회

식단

아침: 굶음(전날야식)

점심: 밥1공기+8첩반상+야채+생선

저녁: 크보빵(nc공룡빵)1개+우유

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

오늘은 반드시 서킷3세트를 뽑겠다는 각오로 만반의 준비를 하고 집을 나서봅니다.

상당한 시일이걸렸고, 이제 칼을 들때입니다.

차를 가져가지고 말고, 지하주차장에서 했음했는데 괜히 민원이들어올것같아, 주민센터로 향합니다.

일단 이서킷장소가 무조건 벽이있어야되는데, 이 주민센터에는 마땅한벽이없습니다.

결국 화장실 근처 중앙정원에서 장소를잡고 서킷을 뽑아대기시작합니다.

역시 가장어려운 동작은, 10m셔틀런과 / 쪼그려발바꿔점프 50회입니다.

아주 할때마다 몸에서 진이빠지는게,, 이러다 사람이 죽는건 아닌가 하는 생각이듭니다...ㄷㄷ

결국 2세트에서 아주 몸에 힘이다빠지고 죽을똥살똥,, 겨우겨우 3세트를 마무리짓습니다.

스트레칭을 하는데 도저히 몸에 기운이없고 피로가 쌓여 한 5분더 지체되는데,, 큰일이네요...

웃긴건,, 이렇게 운동하고 집에와서 씻고 밥을 먹으면 감쪽같이 피로가 가시는겁니다... ;;;

온몸에서 땀이 흐르는데, 옷을 벗고 차에탑승하고싶으나 그러질못하니 답답할노릇이었습니다.

날씨가 점점 포근해지고 더워지는게, 이번여름도 상당히 힘든여름이 될것같네요

일단 이번주 음성대회 아무래도 전 월례회만참석해야될듯싶습니다.

지금 일거리가없어서, 계속 파트타임 알바만 하는중인데, 일요일에 청양또내려가야되서..시골집

대략 청양서 한 1시간걸리니깐 1시정도도착할것같네요

그럼 오늘도 다들 힘내시고 열훈되시길바랍니다.

일지를 마칩니다. 요즘 한화이글스가 6연승이라는데, 아 가을야구 가능할까여? ㅎㅎ