밀달리기 > 달리기일지 new~

2012.10.8 (월)

* 제목 : 밀달리기
* 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 4분 (07:10 - 08:14:00)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'00"/km
- 속도 : 15km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.1kg

어제 신수예누님!!
저를 바라보시더니만 불쌍하고 측은하다는 표정 ㅎㅎ
누님 저 건강합니다 .


○
잘들 나가는데...난 뭐야!!
잠자리에 들기전엔 누가 쫓아 오기라도 하는지 급한 마음에
그래 낼 보자
아침에 눈 뜨고나면 언제ㅎㅎ

어제 6.200m지속주 이후에 50여분 동안 100m 질주를 했었는데
몸에서 아무 반응이 없는걸 보면 너무 밋밋했었나 보다.


○훈련내용

* 몸데우기 5분

* 13 ~ 15.5km/h -- 10km (41분17초)

* 땀닦고 웨이트 조금하다가

* 700m 공회전

* 16km/h -- 6km (22분30)

* 5분 쿨링다운

한방에 15km를 달릴려고 했는데
옆옆에 아주머니께서 tv를 보면서 어찌나 박장대소를 하는지
깜짝깜짝 놀래는 바람에...
그래도 깨질려고 하는 리듬을 10km까지 잘 참았다.

저럴때마다 주변 분들 한테 시선 집중 된다는걸 모르시나..
겉보기엔 멋짱이 아줌마 같은데..참^^

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