지속주
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,081회 작성일 12-10-10 12:01본문
2012.10.10 (수) 약한 비
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 13분 30초 (06:20 - 07:33:30)
- 거리 : 18km
- 종류 : 지속주
- 페이스 : 4'05"/km
- 속도 : 14.69km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 63.70kg
10월 14일은 전국체전 마라톤 대회가 있는날
식이요법 2일 차인 황준석 선수가 어제 저녁(고기)먹고 힘들텐데 찾아왔다.
설사할지 모른다고 우유를 몽창 싸들고 왔다.
물도 오래된것 같다고 마시지도 않고
국대 출신답네 ㅎㅎ
부상이후 열심히 준비했으니 좋은 성적이 나올것이라 믿는다.
○훈련내용
* 12분 웜업 -- 2km
* 15 ~ 15.5km/h -- 11km (42분여초)
* 땀닦고
* 페이스 올리기 1.200m
* 16.5km/h -- 5km(18'30")
※
훈련을 지속주 위주로 하고 있으니 인터벌은 400m짜리로 하라고 한다.
내일 해봐야지!!
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 13분 30초 (06:20 - 07:33:30)
- 거리 : 18km
- 종류 : 지속주
- 페이스 : 4'05"/km
- 속도 : 14.69km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 63.70kg
10월 14일은 전국체전 마라톤 대회가 있는날
식이요법 2일 차인 황준석 선수가 어제 저녁(고기)먹고 힘들텐데 찾아왔다.
설사할지 모른다고 우유를 몽창 싸들고 왔다.
물도 오래된것 같다고 마시지도 않고
국대 출신답네 ㅎㅎ
부상이후 열심히 준비했으니 좋은 성적이 나올것이라 믿는다.
○훈련내용
* 12분 웜업 -- 2km
* 15 ~ 15.5km/h -- 11km (42분여초)
* 땀닦고
* 페이스 올리기 1.200m
* 16.5km/h -- 5km(18'30")
※
훈련을 지속주 위주로 하고 있으니 인터벌은 400m짜리로 하라고 한다.
내일 해봐야지!!
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댓글목록
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
밀에서 어떻게 그리 오래 달릴수있는지...
정말 인내력 최고십니다.
황선수와의 작은 인연에 감사하며
좋은성적 올릴수 있기를 간절히 기도합니다
선물로 준 국대 티~이번 뉴욕대회에서.....
올~가을 최고의 가을이 되십시요
