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2012.10.11 (목)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 2분 20초 (07:20 - 08:22:20)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'54"/km
- 속도 : 15.4km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 63.45kg



선수들 인터벌 할것 같아서 운동장에 가지 않았더니ㅎㅎ


오늘
400 스무개는 해야 했는데
밀에서 인터벌은 할수 없고 지속주라도 좀 길게...


○훈련내용

* 훌로아에서 10분정도 몸풀기

* 5분 웜업

* 본훈련
15km/h 30분
15.5km 20여분
마지막2km 16km/h 달린거리 16km (62분20초)

끝나고 스탑 스위치가 작동이 않되네..
지난 달에도 똑같은 고장으로 보름이상 이놈을 사용하지 못했는데
또 해먹었다 ㅎㅎ
예정대로 운동장으로 갔더라면..


※
순옥이누님!!
밖에서 달려도 늘 혼자
밀에서도 외롭고 지루하고 힘들지만
억지로 억지로 참고 달립니다.

훈련할때 처럼 시합때도 집중이 잘 되면 좋을텐데
저는 시합용은 아닌가 봅니다 ㅎㅎ

작년 대구세계선수권 대회에서 황선수가 입고 뛰었던 싱글렛..
뉴욕마라톤에 그 유니폼 입으시고 국위선양 하고 오세요
누님 다음에 뵈요...



사진이 안보일지 몰라서 엘범게시판에도...

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