시간때우기... > 달리기일지 new~

2012.10.14 (일) 흐림


2012-10-14

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 52분 (05:10 - 07:02:00)
- 거리 : 24km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'40"/km
- 속도 : 12.86km/h
- 운동화 : 아디제로LT


2012.10.14 체전 마라톤(대구)

1위 김효수 서울시청 (작년3위)
2위 정운산 구미시청 (작년4위)
3위 조근형 대우 (작년1위)
4위 황준석 서울시청 (작년6위)
*
*
* 장신권 서울시청

tv체널은 많아도 체전 마라톤tv중계가 없어서 궁금하던 차에
12시30분 황준석 선수한테 전화가 왔다.

잘 달렸지?
예^ 뭐~~~~ 4등했어요
좀 실망했지?
예^ 그렇죠 뭐...

4등까지 2시간20분 대로 피말리는 접전이였던거 같다.
황선수는 후반에 몸이 풀리기 시작해서 아쉬움이 많은것 같고
효수는 컨디션이 좋았는데다 워낙 스피드가 좋아
오늘은 충분히 스피드 덕을 본것같다.
암튼 응원하던 팀이 개인1등 단체1등을 해서 기쁘다.



○오늘 훈련내용

1km -- 04'27"29
1km -- 04'27"16
1km -- 04'27"28
1km -- 04'29"52
1km -- 04'32"10

1km -- 04'30"12
1km -- 04'32"65
1km -- 04'34"54
1km -- 04'39"09
1km -- 04'37"34

1km -- 04'41"43
1km -- 04'36"69
1km -- 04'38"28
1km -- 04'38"25
1km -- 04'41"62

1km -- 04'40"80
1km -- 04'40"97
1km -- 04'42"03
1km -- 04'43"34
1km -- 04'48"23 ... 1:32'08"73

100m질주 20개 200m 2개

하프대회 라도 나가볼껄 그랬나..

추천0