16km지속주
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,024회 작성일 12-10-15 11:35본문
2012.10.15 (월) 맑음
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 2분 30초 (07:30 - 08:32:30)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'54"/km
- 속도 : 15.36km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.5kg
어제는
중요한 시기에 어설픈 훈련으로 기분이 가라앉았으나
기분 좋은 소식에 그나마 위로가 된 하루였다.
틀별히 하는일 없이 딩굴딩굴..
피로는 없지만
오늘도 수면 충전을 충분히 시키고 일어났다.
○훈련내용
* 13분 웜업 2km
* 본훈련
15.1km/h ... 30분
15.5km/h ... 20여분
16km/h ... 2km -- 달린거리 16km (62'30")
내일은 트랙훈련...
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 2분 30초 (07:30 - 08:32:30)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'54"/km
- 속도 : 15.36km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.5kg
어제는
중요한 시기에 어설픈 훈련으로 기분이 가라앉았으나
기분 좋은 소식에 그나마 위로가 된 하루였다.
틀별히 하는일 없이 딩굴딩굴..
피로는 없지만
오늘도 수면 충전을 충분히 시키고 일어났다.
○훈련내용
* 13분 웜업 2km
* 본훈련
15.1km/h ... 30분
15.5km/h ... 20여분
16km/h ... 2km -- 달린거리 16km (62'30")
내일은 트랙훈련...
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