15km지속주
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,038회 작성일 12-10-23 10:45본문
2012.10.23 (화) 맑음
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 55분 40초 (07:30 - 08:25:40)
- 거리 : 15km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'43"/km
- 속도 : 16.17km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64kg
토 : 잠실 보조경기장에서 20km정도 조깅
일 : 황군단 양평 용문산 1박2일 전지훈련 16km (김종철.유영대.이금복.황준석.나)
월 : 트레드밀 12km 지속주
★오늘 훈련내용
* 12분 웜업 2km
* 16.3km/h -- 15km (55'40")
* 2분 쿨링다운
내일은 트랙으로 나갈수 있을지...
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 55분 40초 (07:30 - 08:25:40)
- 거리 : 15km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'43"/km
- 속도 : 16.17km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64kg
토 : 잠실 보조경기장에서 20km정도 조깅
일 : 황군단 양평 용문산 1박2일 전지훈련 16km (김종철.유영대.이금복.황준석.나)
월 : 트레드밀 12km 지속주
★오늘 훈련내용
* 12분 웜업 2km
* 16.3km/h -- 15km (55'40")
* 2분 쿨링다운
내일은 트랙으로 나갈수 있을지...
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