짧게.. > 달리기일지 new~

2012.10.1(월) 맑음

* 제목 : 짧게..
* 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 43분 34초 (05:20 - 06:03:34)
- 거리 : 10.078km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'19"/km
- 속도 : 13.88km/h
- 운동화 : 아디제로LT




9월 훈련요약 : 총 33 회에 걸쳐 46시간 33분 20초동안 579.134km 훈련

* 지난 토요일 : 샤킹 90분

* 일요일(추석) 05시10분 시작 ...14km
조깅 25'30"03 ... 4.278m
2km -- 08'39"54
4km -- 16'54"00
2km -- 08'25"59
2km -- 08'08"44 ........... 10km (42'07"57)

공연시간을 착각 하는 바람에....
먹고자고 종일 x레이만ㅎㅎ

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오늘
* 5.078m (22'52"50)

* 1레인
01'42"09 / 01'40"72 / 01'40"43 / 01'40"00 / 01'39"71
01'39"82 / 01'38"97 / 01'39"47 / 01'39"25 / 01'39"93
01'38"48 / 01'37"28 / 46"18 ..5.000m (21'04"80)

10월3일 국제평화 풀 대비

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