어제보다 좀더 빨리.. > 달리기일지

2012.405 (금)

* 제목 : 어제보다 좀더 빨리
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 43분 17초 (07:30 - 08:13:17)
- 거리 : 11km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'56"/km
- 속도 : 15.25km/h
- 운동화 : 아디제로LT




거리주40~50km를 달린뒤 다음날에 근육 풀려고 인터벌도 한다는데...
..............

이젠 몸상태는 정상으로 돌아온것 같다.
달리면서 쌓인 피로는 달리기로 풀어줘야 하는 팔자? ㅎㅎ

☆훈련내용

* 걷다가 달리면서 10분 동안 워밍

* 본훈련
13 ~15.5km/h -- 11km(43'17")

* 웨이트 하는둥 마는둥 조금씩


※
샤워 마치고 나올려고 하는데
평소에 알고 지내는 아주머니께서 하시는 말씀

저저 얼굴좀 봐....앵간히 좀 달려^^
예




내일은 운동장으로

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