아령들고 뛰기..
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 1,996회 작성일 12-09-03 11:26본문
2012.9.3 (월)
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 48분 45초 (07:20 - 08:08:45)
- 거리 : 10.1km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'50"/km
- 속도 : 12.43km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 65.9kg
몸이 엄청 힘들어 하는데도
어제까지 4일 동안 깡으로 밀어 붙였던거 같다.
오늘은 한결 몸이 가벼워졌다.
그렇지만 다음 훈련을 위해 오늘은 가볍게 가자...
○훈련내용
* 1kg짜리 아령을 양손에 쥐고 10~11km/h로 30분 동안 5.1km
* 땀닦으며 5분 정도 휴식
* 16km/h로 5km (18분45초)
* 쿨링다운 6km/h 5분...샤워
* 홍철이 형님 기다리며 파워타워 매달리기 1분5초 2회
레그 익스텐션 50회 2셋. 복근 조금씩 ... 끝
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 48분 45초 (07:20 - 08:08:45)
- 거리 : 10.1km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'50"/km
- 속도 : 12.43km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 65.9kg
몸이 엄청 힘들어 하는데도
어제까지 4일 동안 깡으로 밀어 붙였던거 같다.
오늘은 한결 몸이 가벼워졌다.
그렇지만 다음 훈련을 위해 오늘은 가볍게 가자...
○훈련내용
* 1kg짜리 아령을 양손에 쥐고 10~11km/h로 30분 동안 5.1km
* 땀닦으며 5분 정도 휴식
* 16km/h로 5km (18분45초)
* 쿨링다운 6km/h 5분...샤워
* 홍철이 형님 기다리며 파워타워 매달리기 1분5초 2회
레그 익스텐션 50회 2셋. 복근 조금씩 ... 끝
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