밀 17km
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,956회 작성일 12-09-11 02:17본문
2012.9.11 (화)
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 10분 50초 (07:20 - 08:30:50)
- 거리 : 17km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'10"/km
- 속도 : 14.4km/h
- 운동화 : 아디제로LT
어제는
트랙 바닦에 깔판 들이 깔려있어 100m정도 1레인만 겨우겨우 겉어내고
서울시청 팀이 15.000m지속주...
나도 밖에서 좀 달리고 들어와 옆에서 300m 설럴설렁 인터벌을 했다.
훈련시간 90분...
일요일 철원dmz대회에 출전한 선수들 기록이 너무 좋다.
은근히 부럽고...이참에 동기부여가 됐으면 좋겠다.
오늘은 휘트니스로 직행..
지난번 달리던 중에...뻐근 찌릿찌릿 했다가 멈췄던 발등이
내내 괜찮았다가 갑자기 오늘 아침에 또 지랄...
바로 달리지 못하고 훌로아에서 통증이 없어질때까지 달래고 달래고..
☆훈련내용
8 ~ 15.5km/h -- 10km (39'45") 바닦에 땀 떨어질까바 그만..
10km로 끝내기는 아쉽고^^ 다시 시동 걸기는 싫고ㅎㅎ
8 ~ 15.5km/h -- 7km (31'15")
훈련 샤워마치고 63.8kg 물도 많이 마셨는데^^ 참나
※
내일 미션 400m인터벌 a71초 b84초 12회 ... 오후 60분 크로스 컨트리
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 10분 50초 (07:20 - 08:30:50)
- 거리 : 17km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'10"/km
- 속도 : 14.4km/h
- 운동화 : 아디제로LT
어제는
트랙 바닦에 깔판 들이 깔려있어 100m정도 1레인만 겨우겨우 겉어내고
서울시청 팀이 15.000m지속주...
나도 밖에서 좀 달리고 들어와 옆에서 300m 설럴설렁 인터벌을 했다.
훈련시간 90분...
일요일 철원dmz대회에 출전한 선수들 기록이 너무 좋다.
은근히 부럽고...이참에 동기부여가 됐으면 좋겠다.
오늘은 휘트니스로 직행..
지난번 달리던 중에...뻐근 찌릿찌릿 했다가 멈췄던 발등이
내내 괜찮았다가 갑자기 오늘 아침에 또 지랄...
바로 달리지 못하고 훌로아에서 통증이 없어질때까지 달래고 달래고..
☆훈련내용
8 ~ 15.5km/h -- 10km (39'45") 바닦에 땀 떨어질까바 그만..
10km로 끝내기는 아쉽고^^ 다시 시동 걸기는 싫고ㅎㅎ
8 ~ 15.5km/h -- 7km (31'15")
훈련 샤워마치고 63.8kg 물도 많이 마셨는데^^ 참나
※
내일 미션 400m인터벌 a71초 b84초 12회 ... 오후 60분 크로스 컨트리
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
훈련내용 눈으로 쫓아도 숨이 차는 것 같네...
가을에 좋은 결실 맺기 바랍니다.
