운동장 & 헬스 > 달리기일지 new~

2012.9.18 (화)

* 제목 : 웬일?
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 운동장&헬스
- 시간 : 1시간 34분 (06:30 - 08:04:00)
- 거리 : 18km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'13"/km
- 속도 : 11.49km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.5kg



몇번이나 잠이 깨여 시간도 확인했었는데..
깜짝 놀라 일어나보니 06시
알람 소리를 듣지 못할 정도는 아닌데..
확인해보니 한다고 해놓은 것이 반대로 해제시키고 자버렸다ㅎㅎ

운동장...
서울 시청 선수들만 인터벌을 하고 있다.
슬슬 조깅도 아니고 샤킹도 아닌 속도로 1시간쯤 달린뒤 헬스로 철수...

헬스...
4분쯤 워밍하고
16.1km/h로 9km 34분 동안 달리고 왔다.

※훈련평
트랙에서는 그렇게 달리기 싫더니만...
트레드 밀은 일단 올라만 가면 달려 진다. 밀 훈련의 장점

대기하고 있는 분들이 많아서 9km로 끝...


내일훈련: 트랙 인터벌 예정

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