내일부터 밖으로..
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 1,973회 작성일 12-08-20 01:32본문
2012.8.20 (월) 비
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 10분 40초 (07:10 - 08:20:40)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'25"/km
- 속도 : 13.58km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.1kg
8월 들어 야외 훈련은 고작 3일
휘트니스에서 조금씩 달리다 보니
내용은 늘 거기서 거기^^
일지를 간단히 비 공개로 해놓다 보니 편하긴 편하네..
잠실 보조경기장
어제까지 에미냄 공연.. 끝
내일 부터는 정상적으로 훈련을 할수있을지
그동안 밀린 훈련 열심히 하자
○오늘 훈련내용
* 10 ~ 13.5km/h -- 11km (51'30")
* 샤워(너무 덥고 땀땜에 중간에 샤워하는 버릇이 생김)
* 웨이트 조금씩
* 16km/h -- 5km (19'10") ... 끝
내일은 보조경기장에서 우중주를 기대하며...
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 10분 40초 (07:10 - 08:20:40)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'25"/km
- 속도 : 13.58km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.1kg
8월 들어 야외 훈련은 고작 3일
휘트니스에서 조금씩 달리다 보니
내용은 늘 거기서 거기^^
일지를 간단히 비 공개로 해놓다 보니 편하긴 편하네..
잠실 보조경기장
어제까지 에미냄 공연.. 끝
내일 부터는 정상적으로 훈련을 할수있을지
그동안 밀린 훈련 열심히 하자
○오늘 훈련내용
* 10 ~ 13.5km/h -- 11km (51'30")
* 샤워(너무 덥고 땀땜에 중간에 샤워하는 버릇이 생김)
* 웨이트 조금씩
* 16km/h -- 5km (19'10") ... 끝
내일은 보조경기장에서 우중주를 기대하며...
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