300으로 대체 > 달리기일지 new~

2012.8.22(수) 비

* 제목 : 300
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 30분 (06:30 - 08:00:00)
- 거리 : 14.8km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 6'05"/km
- 속도 : 9.87km/h
- 운동화 : 아디제로 프로


오늘훈련
25분 조깅이후 3.000m..2.000m..1.000m 쥐어 짜내기..리커버리 800m

자신은 없지만 시늉이라도 내볼려고 했는데
다행인지 불행인지
트랙에 깔판들이 아직도 덜 치워져 있어 지속주는 힘들겠다.

비는 감질나게 내리고
1레인 17바퀴 달리는 동안
팬티가 젖지 않는걸 보면 어제 보다 덜 더운듯
급수하러 원두막에 들리면서 맘이 바뀐다.

300m인터벌 100m 조깅으로

시계.헨드폰을 챙기지 않아서 시작도 전에 석 떨어진다.
그래도 해야지^^

설렁설렁 감으로 70초 정도 생각하고 했는데
별루 힘들지 않게 20회를 한걸 보면 더 늘어지게 달렸을지도 모르겠다.
암튼
오늘 미션은 거리만 채운걸로 만족해야겠다.

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