대충대충.. > 달리기일지 new~

2012.8.24 (금) 칠석 .. 흐림

* 제목 : 에어로빅 조깅 70분인데..
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 운동장&휘트니스
- 시간 : 1시간 8분 (06:40 - 07:48:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'32"/km
- 속도 : 13.24km/h
- 운동화 : 아디제로LT
-체중 : 훈련후 (식사) 65.8kg


06시30분이 지나면
그날 운동은 포기할 정도 였는데
요즘은 07시 전후가 기본이 되여간다.

조찬 모임이 있는 날이라서 미리 달렸어야 했는데
오늘도 느즈막에 시작을 했더니 마음만 급해진다.

바로
2바퀴 샤킹주로 달린 다음
1래인에서 지속주 하시는 분이 있어서 그분을 따라가 본다.
첫바퀴 1분50여초
좀 느리다 싶어 앞으로 나갔더니
바로 추월을 하고 한참을 빼더니 멈추신다.
좀 일찍 나와서 같이 달렸더라면 좋았을껄^^

*
06'14"80 / 01'54"38 / 01'44"03 / 01'41"23 / 01'44"62
01'46"47 / 01'46"52 / 01'45"60 / 01'45"91 / 01'48"11
01'47"99 / 01'46"21 / 01'47"82 / 01'47"06 / 01'47"65
01'48"22 / 01'47"28 / 01'45"81 / 01'47"71 / 01'45"79
01'46"06 / 01'45"60 / 01'43"38 / 01'37"41...46'55"66

* 조찬모임 참석

* 휘트니스
어느정도 소화 되기를 기다리며 기구들을 만지다가
밀에 올라 5km를 21분19초 동안 달리고..훈련끝

※내일은 2시간주 잠실 보조경기장... 가능하면 05시 전에 출훈..

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