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2012.8.25 (토) 흐림 가끔 이슬비

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 운동장&휘트니스
- 시간 : 1시간 44분 5초 (06:40 - 08:24:05)
- 거리 : 23km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'32"/km
- 속도 : 13.26km/h
- 운동화 : 아디제로LT

여차저차 사정상 오늘도 늦었다.

2시간주 인데 얼마나 달릴수 있을지
런닝아카데미 한지붕 양 가족이 모여서 그런지 오랜만에
운동장은 많은 분들로 들석들석...

나는 운동장에 도착 하자마자 달리기 시작하지만
이분 들은 준비 과정이 꽤 길다.
그러다 보니 많은 사람들 중에 한참 동안은 혼자서 달린다.

엥~~
2시간주 인데 페이스가 점점 빨라져
지속주인지 뭔지 분간하기 어려울 정도로 빨라졌다.
80분 20초 까지 달리고... 질주 몇개더 끝...


아무래도
아침 훈련이 개운치 않아
11시 30분 쯤에 휘트니스에서
16km/h로 6km를 23분45초 동안 달리고 왔더니
한결 마음이 풀린다.




밑에 사진들은 훈련을 마치고 담아온 건데...
순옥누님!! 파이팅!!

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