밀에서 10km > 달리기일지 new~

2012.9.5 (수)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 42분 12초 (07:20 - 08:02:12)
- 거리 : 10km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'13"/km
- 속도 : 14.22km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중: 훈련후 65.3kg



짧고 굵게 가고 싶은데..
몸이 허용치 않을것 같다.

밀에서 11 ~ 15.2km/h 10km (42'12") 달리고 나서

레그 익스텐션 50회 1셋
레그 프레스 50회 1셋
라잉 레그컬 25회 1셋
숄더 프레스 25회 1셋 ... 끝

10월3일 기록낼건 아니지만 국제평화 풀이 걱정스러워
내일은 작심하고 3시간 이상 트랙에서 시간주를 할 예정이다.
몇시에 운동장에 가느냐에 따라 2시간 3시간 이상도 가능할듯...

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