억지로 10km > 달리기일지 new~

2012.9.7(금)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 38분 53초 (07:20 - 07:58:53)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'53"/km
- 속도 : 15.43km/h
- 운동화 : 아식스 타사
-체중 : 훈련후 65.3kg



약간의 근육통과 피곤이 덜 풀렸는지
어젯밤 잠자리에 일찍 들었는데도 일어나기가 버겁다.
느즈막히 일어나 헬스로...

어제 훈련 후반에
잠시 발등 부위에서 통증이 생겼던 곳에 약간 뻐근 함이 남아있다
스트레칭을 해주며 조금 걷다가 슬슬 달려보니 괜찮아 진다.

○훈련내용

* 걷기.발 스트레칭. 6 ~ 10km/h달리기 .. 15분정도

* 본훈련 11 ~ 16.1km/h ..10km (38'53")

* 쿨링다운 -- 3분 걷기

* 웨이트 조금 ...끝

※훈련평
근육통도 남아 있고
피곤한 상태에서
오늘은 달리기가 안될것 같았는데.........

처음부터 힘들어 멈추고 싶은 충동을 누르고 누르고
참다 보니 뿌듯한 훈련이 되였다.

추천0