달리기 싫은날... > 달리기일지 new~

2012.7.10 (화)

* 제목 : 오늘은 정말 아닌것 같다
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 26분 4초 (05:00 - 05:26:04)
- 거리 : 5km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 5'13"/km
- 속도 : 11.51km/h
- 운동화 : 아디제로LT


04시20분에 일어나 운동장으로 가면서 걱정이다.
잠들었던 시간은 한 시간이나 될려나!
수면부족과 피로할때 강한 훈련으로 밀어붙였다가
낭패를 본 경우가 한두번이 아니였다.

혈료
7~8년동안 달고 다녔다.
그렀다고 자주 터지는건 아니였고
경험상
피로가 누적된 상태로 과격한 훈련후에....년2~3회 정도

이제는 이상 징후를 95%이상 감으로 잡힌다.
최근에는 강하게 연타 훈련을 자주 하는 데도
이상없이 버텨주는걸 보면 몸이 좋아진것도 같고
아니면 내몸 내가 젤루 잘아니까 잘 다뤄서.. ㅎㅎ

허긴
생활 리듬을 깨지 않을려고 노력을 하다 보니
굴곡없이 사는게 자랑은 아니지만
년중 거의 같은 팻턴으로 살고있는것 같다.

★훈련내용
*
피곤함은 없지만
지래짐작 피곤할꺼라 생각해서 그런지
영 달려지지 않는다...그래도 그렀치 1래인 3바꾸 14분 ㅎ

* 억지로 대쉬 10m 20m 몇개 해보고

* 마음같아선 300m/100m으로 가고 싶지만 200 200으로 결정

42"21 / 01'37"18 질주/조깅 신경쓰지말고 횟수위주로
40"69 / 01'29"42
39"57 / 01'31"65
38"91 / 01'31"48
39"03 / 01'25"54

38"66 / 01'25"53
38"41 / 01'24"12
38"47 / 01'25"10
38"79 / 01'28"87
38"59 / 01'26"21

37"86 / 01'25"22
38"34 / 01'26"06
38"56 ... 13회 .. 26'04"48

컨디션은 별루지만 짧은거라 20회 이상은 해야지 했는데
반대 방향으로 바꾸는 순간 리듬이 깨지더니
더이상 달리기가 않된다...포기

* 뭔가 아쉬어 맨발로 잔디에서 100질주 2번 하고 ...끝


※내일훈련 : 피곤하면 휴식하던가 최대한 천천히40분 달리기

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