밀에서 조깅.. > 달리기일지 new~

2012.7.27 (금)

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 55분 (07:10 - 08:05:00)
- 거리 : 12km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'35"/km
- 속도 : 13.09km/h
- 운동화 : 아디제로LT


오뉴월에 개도 걸리지 않는다는 감기^
운동시간에 물도 두병이나 마셨는데 64.5kg
40대 이후 최저 체중이다.
64kg대로 내려갔던 적이 가끔 있긴 했지만
그때는 훈련량도 많고 빡쎄게 돌릴때 잠깐씩 내려 갔다가
먹어도 먹어도 배가 고파서 먹다 보면 원 위치가 되곤 했는데...
여름 감기는 더 독한가?

거의 회복이 된것 같아 운동장에 갈려고 했는데
어제까지 멀쩡하던 자전거가 펑크가 나있다...헬스~~~~

수건 3장 준비하고 밀에 올라
8 ~ 14km/h 까지 올려가며 10km (47분 5초)

밖에서 땀정리 하고 들어와 하체만 웨이트 조금씩 하고 나서
질주 1km짜리(18km/h) 2개로 마무리...끝


※
어제 오후
마온에 광고하나 뿌렸더니
내용 설명이 부족했는지 동문서답들...

운동 마치고 아침에 들어가 보니 본인들이 삭제를 했는지
살짝 기분 나쁘게 했던 답글들은 지워저 있다.

존경하고 사랑하는 함찬일 아우님!!
훈련 동료 이금복님!!
고마워~~~ 힘!!

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