인터벌
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 2,124회 작성일 12-06-19 11:27본문
2012.6.19 (화)
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 29분 40초 (05:10 - 05:39:40)
- 거리 : 6.6km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 4'30"/km
- 속도 : 13.35km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 66.3kg
혼자서 하는 인터벌훈련은 시작부터 느러진다.
웜업 15분이상을 달려도 샤킹이상 페이스가 올라가지 않네..
어쩔수 없이 100m질주... 5개
이쯤에서 본 훈련을 시작 해야하는데....
인터벌이라면 경끼부터 난다는 분도 계시고
힘들다는 생각부터 해서 그런가^^
오늘 인터벌 1.000m 3분42~3초 5개 별거 아닌데^^
시작하기 겁나고 두려운건 사실ㅎㅎ
피해갈수 없으면 즐기라!!!
★훈련내용 1000인터벌 400조깅 5회
* 20여분 워밍
* 본훈련
03'39"96 / 02'48"65
03'41"72 / 02'44"86
03'40"41 / 02'49"23
03'41"91 / 02'52"11
03'41"16 ... 맥박체크 깜빡
* 맨발로 잔디밭 걷기 5분정도
* 헬스에서 상하체 웨이트 40분정도 ... 끝
※
선수같이 생긴(한양대 선수들) 젋은이 들의 시선 집중에
그만하고 싶은거 억지로 5개는 채웠다.
소요시간 29분
너무 빨리 마치는거 아닌가^^ 1회정도 더 했으면 했는데
아쉽지만 일단 철수..........
내일은 가볍게 70분조깅 100질주 4회
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 29분 40초 (05:10 - 05:39:40)
- 거리 : 6.6km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 4'30"/km
- 속도 : 13.35km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 66.3kg
혼자서 하는 인터벌훈련은 시작부터 느러진다.
웜업 15분이상을 달려도 샤킹이상 페이스가 올라가지 않네..
어쩔수 없이 100m질주... 5개
이쯤에서 본 훈련을 시작 해야하는데....
인터벌이라면 경끼부터 난다는 분도 계시고
힘들다는 생각부터 해서 그런가^^
오늘 인터벌 1.000m 3분42~3초 5개 별거 아닌데^^
시작하기 겁나고 두려운건 사실ㅎㅎ
피해갈수 없으면 즐기라!!!
★훈련내용 1000인터벌 400조깅 5회
* 20여분 워밍
* 본훈련
03'39"96 / 02'48"65
03'41"72 / 02'44"86
03'40"41 / 02'49"23
03'41"91 / 02'52"11
03'41"16 ... 맥박체크 깜빡
* 맨발로 잔디밭 걷기 5분정도
* 헬스에서 상하체 웨이트 40분정도 ... 끝
※
선수같이 생긴(한양대 선수들) 젋은이 들의 시선 집중에
그만하고 싶은거 억지로 5개는 채웠다.
소요시간 29분
너무 빨리 마치는거 아닌가^^ 1회정도 더 했으면 했는데
아쉽지만 일단 철수..........
내일은 가볍게 70분조깅 100질주 4회
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
이왕이면 젊은 아그들 기좀 죽게 두어개 더하지 그랬어~~^^
아무튼 대단하이, 이 더운데 1키로 인터벌이라니...난 생각만해도 숨이
막힐거 같은데~~더운데 몸조리 잘하시게~
김만호님의 댓글
김만호 작성일
몸이 좋다는 얘기... 확실한 관리로 가을에 좋은 결실 맺기
바랍니다.
지난 5월 19일 성내천 조깅하고 정확하게 한달이 지난 것
같은데 오늘 조깅을 해볼까 합니다.
