600 인타발 > 달리기일지 new~

2012.6.28 (목)

* 제목 : 600 인터벌..
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실보조경기장
- 시간 : 21분 11초 (05:00 - 05:21:11)
- 거리 : 4.6km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 4'36"/km
- 속도 : 13.03km/h
- 운동화 : 아디제로LT


20분 조깅후 600m인터벌 5회 .... (A)1분50초...(B)2분5초

★훈련내용

* 웜업 1레인 10바퀴

* 100m스트라이즈 5회

*본훈련 (600m인터벌 400m리커버리)

1회 02'05"52 / 02'42"25
2회 02'06"89 / 02'36"40
3회 02'05"41 / 02'43"09
4회 02'06"06 / 02'39"59
5회 02'06"41 .........5회 21'11"62

* 순옥이누님과 3레인 3바꾸 .. 훈련끝

※
오늘미션
깔봤다가 눈튀어 나올뻔했넹ㅇㅇ

혼자 해서
아니면 정신력이 문제인가
짧은건 그런대로 되는데 400이상은 10%부족^^

추천0