60분 조깅 > 달리기일지 new~

2012.7.4 (수)

* 제목 : 60분조깅
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 2분 50초 (07:40 - 08:42:50)
- 거리 : 13km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'50"/km
- 속도 : 12.41km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 66.3kg



가볍게 60분 조깅

잠도 느러지게 자고
가벼운 마음으로 헬스로
12.1 ~ 13km/h 까지 올리며 13km를 달렸다.

빨리달리나 천천히 달리나 땀은 거의 비슷하게 나온다.
목에 타월도 두르고
반팔에 팔토시를 했는데도 40분 이후에는 손잡이에 땀이 튀어
신경을 디게 쓰게 만든다.
얼굴 땀용 가제수건이 있어서 다행^^
가끔 팔토시에 가제수건으로 땀을 닦아내며 땀 튀는걸 방어하느라
온통 신경을 거기에만 쓰고있네 ㅎㅎ

밖에서 달렸으면 좀 시원했을텐데..



내일훈련 : 20분조깅 200m * 15회 a35" b39" 200m리커버리

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