60분 달리기 > 달리기일지 new~

2012.5.10 (맑음)

* 제목 : 60분 달리기
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 1분 31초 (05:50 - 06:51:31)
- 거리 : 13.6km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'31"/km
- 속도 : 13.26km/h
- 운동화 : 아디제로LT




어제 훈련이 강했는지
근육통이 생겨 걷기도 엉거주춤..

아침까지도 몸이 무겁고 다리가 뻑뻑하다
달리다 보면 녹이 슬었던 베어링에 기름칠 한듯 좋아지니까
무시하고 슬슬 달려 본다.

★ 오늘미션 : 가볍게 70분조깅 100m질주 6회 보강훈련

8레인에서 달릴려고 했는데
행사로 장애물이 있어서 1레인에서 시작
달리다 보니 에어로빅 조깅이 되였다.
대신 60분으로 .. 끝


02'09"27 / 02'03"67 / 01'50"81 / 01'50"90 / 01'48"09

01'46"71 / 01'47"03 / 01'48"18 / 01'49"96 / 01'49"47

01'51"97 / 00'00"00 / 03'45"38 / 01'49"48 / 01'49"53

01'45"96 / 01'46"50 / 01'47"80 / 01'46"91 / 01'45"90

01'45"90 / 01'44"70 / 01'46"92 / 01'48"81 / 01'45"41

01'46"42 / 01'46"81 / 01'44"63 / 01'45"68 / 01'46"36

01'45"44 / 01'45"80 / 01'44"11 / 01'40"99 .. 13.600m (1:01'31"50)

※
금 : 30분 걷고 30분 조깅(천천히) 쉬고싶은 사람은 휴식

토 : 70분 조깅 200m질주 5회 보조운동

일 : 100분 시간주 (크로스 컨트리) .... 반달하프 신청

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