회복 조깅~
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 1,962회 작성일 12-05-10 03:07본문
2012년 5월 10일
휘트니스
AM 7:30~8:3
8키로
어제 저녁 남산에서 모처럼 훈련을 했는데, 한강이나 실내에서 하는것보다는
확실히 강도가 있나보다. 2키로 조깅하고 타워길 왕복 2세트하고 사이에
505계단 2세트, 그리고 돌아오는길은 외곽으로 해서 약 15키로정도 뛰었다.
몇개월 만이라 속도도 없이 천천히 했건만 오늘아침에 일어나보니 종아리가
탱탱한게 근육통이 며칠은 갈거같다. 스태퍼에서 30여분을 해도 이정도의
근육통은 생기질 않는데...여름내 꾸준히 해보자.
아침 밀에 오르기전 스트레칭 꼼꼼히 하고 9키로속도에서 시작하여 11키로
까지만 올리고 내려와 웨이트 간단히하고 마무리.
주당 1회 남산훈련은 꼭하자.
사무실에서 쓰는 차가 말썽을 일으켜 상경형님네 갔는데 중고수출차로 팔라고
하는 유혹을 이기고 수리하기로 결정~^^ 경제도 어려운데 15년은 채워야지~
휘트니스
AM 7:30~8:3
8키로
어제 저녁 남산에서 모처럼 훈련을 했는데, 한강이나 실내에서 하는것보다는
확실히 강도가 있나보다. 2키로 조깅하고 타워길 왕복 2세트하고 사이에
505계단 2세트, 그리고 돌아오는길은 외곽으로 해서 약 15키로정도 뛰었다.
몇개월 만이라 속도도 없이 천천히 했건만 오늘아침에 일어나보니 종아리가
탱탱한게 근육통이 며칠은 갈거같다. 스태퍼에서 30여분을 해도 이정도의
근육통은 생기질 않는데...여름내 꾸준히 해보자.
아침 밀에 오르기전 스트레칭 꼼꼼히 하고 9키로속도에서 시작하여 11키로
까지만 올리고 내려와 웨이트 간단히하고 마무리.
주당 1회 남산훈련은 꼭하자.
사무실에서 쓰는 차가 말썽을 일으켜 상경형님네 갔는데 중고수출차로 팔라고
하는 유혹을 이기고 수리하기로 결정~^^ 경제도 어려운데 15년은 채워야지~
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
계획한 스케쥴(꾸준한 훈련)
욕심없는 레이스 마라톤 롱런의 비결
석환 고수의 훈련은 역시나 역쉬나요!
맘 뜻데로 왜! 난 아니 되는지 263회 완주
제데로 이룬것 이 몇회나 될련지
요즘은 지구력도 스피드도 모두 실종되 온데 간데 없고
39분 40분 2틀스피드 훈련에 기진맥진
3.30도 용을써야 될성 싶고
13일 여주대회 목표는 그래도 3.30인데 쉽지는!
서늘한 바람이 불어오면
가을쯤엔 석환고수 예전의 화려한 기록
되찾지 싶지 않을까 하오
오늘도 덥지만 힘내시고
화이팅!
