지속주.. > 달리기일지 new~

2012.5.17 (목) 흐림


* 제목 : 지속주..
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 운동장&휘트니스
- 시간 : 41분 (07:10 - 07:51:00)
- 거리 : 10.2km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'01"/km
- 속도 : 14.93km/h
- 운동화 : 아디제로LT


아침에
뭘좀 하다보니 운동장 가는 시간이 한참 늦었다.

송파구 동사무소 체육대회 한다고^ 행사준비에 무쟈게 어수선하다.
다행히 트랙은 1래인 양쪽 직선주에 책상이 몇개가 있지만
그런대로 달릴만 하다.
그래도 에드버른 줄이 바닥에 어중간 하게 깔려있어 위험해 보이기도 하고
왔다 갔다 짐수례 끌고 다니는 사람등...땜에
급한 마음에
2바퀴쯤 몸풀기 하고
속도를 올려 5바퀴 반만 달리고 끝..

01'46"81 / 01'44"98 / 01'39"47 / 01'37"79 / 01'37"91 / 48"79 -- 09'15"75

* 휘트니스로 이동

2분 웜업

16.1km/h 에서 31분7초 동안 8km달리고

웨이트 조금씩....

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