트랙에서 하프달리기 > 달리기일지 new~

2012.5.20 (일) 맑음

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 44분 28초 (05:39 - 07:23:28)
- 거리 : 21.1km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'57"/km
- 속도 : 12.12km/h
- 운동화 : 아디제로LT




아직 새벽 바람이라 선선해서 좋다.

해가 벌써 그새 이렇게 길어졌나..
장거리를 달릴려면 1시간은 더 일찍 시작해야
더위와 햇볕 노출 시간이 좀더 줄어들것 같다.
나이가 나이인 만큼 피부가 해가 다르게 달라진다.
레이저로 뺄때 빼더라도 올 여름엔 신경좀 쓰자 ㅎㅎ

지난번 순옥이 누님께서 선물로 사주신
시세이도 제품
spf 50+ pa+++ 퍼팩트 UV썬블럭AA..... 아꼈다가 뭐새 쓸려고^
아까워서 포장상태 그대로ㅎㅎ


○훈련내용

1레인 10바퀴마다 랩첵크

4.000m -- 22'37"84

4.000m -- 19'29"91

4.000m -- 19'23"28 반대방향으로..

4.000m -- 19'15"67

4.000m -- 18'51"66

1.100m -- 04'50"22 ... 1:44'28"58


이번주는 반달이 없다.

혼자지만
반달이라 생각하고 빡쎄게 달려줄까 생각도 했지만
뭐
당분간은 급한것도 없고
오늘은 기분좋게 달리자 맘먹고 달리기 시작했다.

k당 5분 페이스 정도인데..
서너 바퀴마다 한바퀴씩 잡히는 분들 뿐이니ㅎㅎ
그나마 3~40분 달리면 땡^^

2시간주는 해야지 했는데
저땜에 집에 가지못하는 분이 계신것 같아 하프로 끝냈다.

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