동영상... 품아시 > 달리기일지 new~

2012.5.24 (목)

- 장소 : 잠실 보조경기장+휘트니스
- 시간 : 28분 (07:00 - 07:28:00)
- 거리 : 7km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'00"/km
- 속도 : 15km/h
- 운동화 : 아디제로LT


훈련목표 : 가볍게 70분조깅 이후 400m 3개

오늘도 날로 먹는 훈련이라서 느즈막히 운동장에..
엥~
황사단 훈련병 들이 이미 몸풀기 조깅을 마치고 본훈련 준비중이다.

카메라 들고 또...................

4.000m 지속주 모습


1기 이금복님
2기 성백선님
두목 황준석선수



애는 누구여 ㅎㅎ


※훈련내용

늦은데다 사진찍느라 몸도 풀지않고 10바퀴 목표로 시작..


01'57"10 / 01'43"75 / 01'37"09 / 01'37"19 / 01'38"49

01'36"02 / 01'35"38 / 01'34"80 / 01'33"31 / 01'28"79 .... 16'21"92

* 헬스로 이동

16.5 ~ 17km/h -- 3km (11'18")

웨이트 조금씩 ... 훈련끝

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