짧게.. > 달리기일지 new~

2012.6.1 (금)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 31분 58초 (05:35 - 06:06:58)
- 거리 : 7.6km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'12"/km
- 속도 : 14.26km/h
- 운동화 : 아디제로LT


5월 훈련 :
총 28 회에 걸쳐 29시간 45분 44초동안 384.59km 훈련
어영부영 지나간것 같은데 꽤나 달렸네..

벌써 6월
더 잘달려 볼려고 용쓰기 보다는
기초공사
유지
이것만이라도 열심히 하자...

이번 일요일은 공식 대회로는 오랜만에 하프대회에 출전한다.
지난주 반달기록 86분대
날씨를 감안 하더라도 좀더 당겨졌으면 하는 바램이다.

오늘훈련은 짧고 굵게..

○ 1레인

01'40"72 / 01'54"81 / 01'48"05 / 01'42"22 / 01'38"22

01'38"90 / 01'37"07 / 01'38"09 / 01'38"25 / 01'38"03

01'36"47 / 01'37"36 / 01'38"09 / 01'36"66 / 01'37"65

01'36"74 / 01'36"18 / 03'46"16 마지막 2바퀴 질렀는데 이상하네

.... 7.600m (31'59"67)


100m질주(85%) 6회

신의주순대 ^^ 조찬모임 ... 끝

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