땀만......... > 달리기일지

2012.6.7 (목)

* 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 20초 (07:30 - 08:30:20)
- 거리 : 12km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'02"/km
- 속도 : 11.93km/h
- 운동화 : 타사제펜



오늘은 쉬거나 가볍게 60분 조깅

컨디션 조절을 위해
늦잠으로 보상받고 일어나 휘트니스로...

아령 제일 가벼운걸로 손에쥐고 걷다가 달리기시작
6 ~ 8 ~ 9 ~ 10km/h 까지 20분 동안 달려주고
맨손으로 40분더 달리고 끝 ..

60분동안 12km는 달려야지..
쓸데없는 생각에 마지막 2km는 15속도로 ... 20초 오바

※
내일은
8레인(B조) 15바퀴(2분) 반대방향 15바퀴(1분55초)
전력질주 300X3회다.
혼자서 하는 훈련이라서 힘은 들겠지만
우선 완벽하게 미션 완수하고 5초씩 빠른 A조에 업 시키자..

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