미션완수...
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,062회 작성일 12-06-08 10:27본문
2012.6.8 (금)
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 57분 13초 (05:10 - 06:07:13)
- 거리 : 13.62km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'12"/km
- 속도 : 14.28km/h
- 운동화 : 아디제로LT
오늘훈련..
신경쓰지 않을려고 해도 자꾸 신경이 쓰여 잠도 설쳤다.
알람을 고쳐놓지 않았더니
계획보다 조금 늦은 04시 50분에 운동장에 도착
준비를 마치고 8레인 4바퀴로 몸을 데우고 8레인에서 바로 출발했다.
처음 반바퀴를 55초에 통과..속도를 조금 늦춰
01'54"18로 첫바퀴를 통과했다.
오늘미션 15바퀴는 바퀴당 2분... 반대 방향으로 15바퀴는 1분 55초다.
첫바퀴가 빠르긴 하지만^^ 그대로 go~~~~
○훈련내용 (8레인)
01'54"18 / 01'56"18 / 01'55"67 / 01'54"74 / 01'55"37
01'55"45 / 01'54"37 / 01'54"40 / 01'55"45 / 01'54"34
01'55"34 / 01'56"53 / 01'55"45 / 01'57"34 / 01'55"10
01'54"09 / 01'53"78 / 01'54"55 / 01'55"39 / 01'54"98
01'55"65 / 01'55"84 / 01'55"83 / 01'55"06 / 01'56"80
01'54"38 / 01'56"46 / 01'52"28 / 01'47"30 / 01'41"22
달린거리 13.620m -- 시간 57'13"51
* 급수 + 회복조깅 6분여
* 300m 질주 ..... 01'01"54 / 01'00"67 / 58"65
회복조깅은 완전호흡 조절로 200m로 널널하게..
※
잘할수 있을지
긴장하며 시작을 했는데
아쉬웠던 부분이 남아있긴 해도 그런대로 만족스럽게 마쳐 다행이다 싶다.
오늘과 같은 훈련이 다음에 또 주어진다면
랩당 5초 빠른 A조로...
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 57분 13초 (05:10 - 06:07:13)
- 거리 : 13.62km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'12"/km
- 속도 : 14.28km/h
- 운동화 : 아디제로LT
오늘훈련..
신경쓰지 않을려고 해도 자꾸 신경이 쓰여 잠도 설쳤다.
알람을 고쳐놓지 않았더니
계획보다 조금 늦은 04시 50분에 운동장에 도착
준비를 마치고 8레인 4바퀴로 몸을 데우고 8레인에서 바로 출발했다.
처음 반바퀴를 55초에 통과..속도를 조금 늦춰
01'54"18로 첫바퀴를 통과했다.
오늘미션 15바퀴는 바퀴당 2분... 반대 방향으로 15바퀴는 1분 55초다.
첫바퀴가 빠르긴 하지만^^ 그대로 go~~~~
○훈련내용 (8레인)
01'54"18 / 01'56"18 / 01'55"67 / 01'54"74 / 01'55"37
01'55"45 / 01'54"37 / 01'54"40 / 01'55"45 / 01'54"34
01'55"34 / 01'56"53 / 01'55"45 / 01'57"34 / 01'55"10
01'54"09 / 01'53"78 / 01'54"55 / 01'55"39 / 01'54"98
01'55"65 / 01'55"84 / 01'55"83 / 01'55"06 / 01'56"80
01'54"38 / 01'56"46 / 01'52"28 / 01'47"30 / 01'41"22
달린거리 13.620m -- 시간 57'13"51
* 급수 + 회복조깅 6분여
* 300m 질주 ..... 01'01"54 / 01'00"67 / 58"65
회복조깅은 완전호흡 조절로 200m로 널널하게..
※
잘할수 있을지
긴장하며 시작을 했는데
아쉬웠던 부분이 남아있긴 해도 그런대로 만족스럽게 마쳐 다행이다 싶다.
오늘과 같은 훈련이 다음에 또 주어진다면
랩당 5초 빠른 A조로...
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
새벽 시간에 속도주를 실시하다니... 아무튼 계획대로 열심히 달리고
나름 만족하는 마음 자세가 부렵네요. (1레인이면 100~90")
운동을 해야겠다는 생각은 굴뚝 같은데 핑계거리가 늘 생기네요.
(발가락 미세골절) 다음주부터는 조깅이라도 해볼랍니다.
