지속주 > 달리기일지 new~

2012.4.12

* 제목 : 지속
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 2분 30초 (06:40 - 07:42:30)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'54"/km
- 속도 : 15.36km/h
- 운동화 : 아식스 타사



겨울부터
뭘좀 할만하면 리듬이 깨지고...
결국 봄 농사는 망했다.

그래도
그냥 보내기가 아쉬어
마지막으로 4월29일 과천 풀에 도전장을 냈는데..
이것도 쉽지 않을듯
방해꾼 들이 달라붙어 떨어질줄 모른다.

차라리 어디가 확^ 분질러지던지 깨지던지 ㅎㅎ
.................

부상같지 않은 부상으로 시달리다 보니
이것 저것도 아닌 훈련이 되고
의욕상실이 된다.

오늘 아침
좀 길게 지속주를 할려고 맘먹고 05쯤에 운동장에 도착해서
한바퀴를 돌아 보니
날씨가 생각보다 춥고 바람이 제법분다.
반바지만 준비해왔는데..... 헬스로 철수

헬스에서
42분여 동안 11km를 달리고
밖으로 나가 땀좀 식히고 들어와
웨이트 몇종류를 조금씩 하고 나서
16.1 ~ 17km/h로 5km달리고 훈련을 끝냈다.

※
발바닥 통증은
제풀에 떨어질때까지 그냥 달고 뗘야 하나
몇일만 쉬어 볼까!!
황준석 선수가 오후훈련 나가면서 들려서 하는 말
저는 그거 달고 다녀요ㅎㅎ

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