밀에서 하프 > 달리기일지 new~

2012.4.22 (일) 비 바람

* 제목 : 밀에서 하프달리기
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 24분 38초 (09:40 - 11:04:38)
- 거리 : 21.1km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'01"/km
- 속도 : 14.96km/h
- 운동화 : 아디제로LT




반달 하프는 포기하고
비가와도 웬만하면 트랙에서 달릴려고 했는데
생각보다 바람이 강해서 발길을 돌렸다.

휘트니스
주말은 09시 오픈
한참 동안 기다리다 휘트니스로..

40분쯤 달리다 뒷통수가 근질거려
칠판쪽을 힐끔 처다보니 4~5명쯤 대기자 이름이 보인다.
평소에도 밀 제한시간 40분인데..

오늘은 할수 없다
눈치한번 맘먹고 먹자 ㅎㅎ
고고~~~
다행이 대기자들이 계속있는게 아니고 중간에 비여있는 밀이
보일때도 있어 다행이다.


○훈련내용

6 ~ 12 ~ 13.5km/h -- 10분 정도

14.5 ~ 16km/h

반달 훈련보다 70% 훈련 효과도 되지 않겠지만
강풍에 비오는날^^ 이정도 라도 해줬으니 감지덕지^^

추천0