짧게.. > 달리기일지 new~

2012.4.23(월) 흐림

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 33분 18초 (07:40 - 08:13:18)
- 거리 : 8km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'10"/km
- 속도 : 14.41km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 67.5kg



어제
땀을 많이 흘린후
갈증에
찬 쥬스와 우유를 겁도없이 벌컥벌컥 마셔됐더니
종일... 잠자기 전까지 화장실에 들랑달랑 ㅎㅎ

오늘 아침
힘도 없고
몸은 정상으로 돌아왔는지 뭔가 자꾸 땡긴다.
운동전이라
맘껏 먹을수는 없고 커피한잔만 간단히 하고 헬스로...

서울시청 코치와 선수들은 헬스운동을 마치고 나오고
나는 들어가고

개인 훈련을 하는 날은 밖에서 훈련을 마치고
항상 헬스에 들러 마무리를 하는데 식이요법 이틀째인 황준석 선수만
보이지 않네..

...................................

오늘 조금만 달려야지

4 ~ 6 ~ 8 ~ 10 ~ 12 ~ 13.5 ~ 14.5km/h 10분쯤 달리고

16km/h 로 6km 20여분 ..... 달린거리 총8km (33'18")

내일은 운동장으로...

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