회복주 > 달리기일지 new~

2012.2.20 (월)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 31분 25초 (07:40 - 08:11:25)
- 거리 : 8km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'56"/km
- 속도 : 15.28km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 67.6kg



어제
제2회 서울마라톤 써브-3대회에 나갔다가
애초에 기대하고 나갔던건 아니지만
5회전 중에 4회전으로 짤라먹구
실망하고
반성을 많이 해본것도 처음인것 같다.
핑게꺼리야 이루말할수 없이 많지만^^ 핑게는 핑게일뿐...

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서울시청 코치가 이번 동마에 나가냐고 묻는다.
써브-3에 도전하게 되면
여성분인데 같이 붙여주겠다고
써브-3에 도전 할만한 분이면^ 아는 분일지도 모르겠다 했더니
전혀 알수 없을것이라고..
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황준석 선수가 옆에 있어
오늘 16km/h로 10km 달려도 될까......
대답도 하기전에 그럼 5km만ㅎㅎㅎ
달리지 말고 쉬었으면 하는 눈친데..

어제
썹쓰리 대회에서 2:46분대 유영*
고구려대회 여자 하프 1위 1:26분 대로 금보기님이 최고 기록을 세웠다.
목표를 향해 한발씩 다가 서는 모습이 개인적으로 너무 좋아보인다.
나머지 분들도 열심히 분발하고 계시니 좋은 성과 있을것 같다.

그래서
나도 얼마 남지 않았지만 지금 부터라도 정신좀 차려야겠다.
오늘부터 비밀훈련 들어 갑니당^^ ㅎㅎ


○훈련내용

* 웨이트 조금

* 8 ~ 16km/h -- 8km -- 31'25"

* 레그 프레스. 레그 익스텐션. 밴치 프래스등등 .... 끝

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