시동.. > 달리기일지 new~

2012.1.11(수)

* 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 49분 (07:00 - 07:49:00)
- 거리 : 12km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'05"/km
- 속도 : 14.69km/h
- 운동화 : 아디제로LT




자나깨나
온통 종아리 걱정^^
오늘은 달릴수 있을려나!!

걸어서 휘트니스에 가는 동안 샤킹 모드로 슬슬 달려보니
어쩌면 달릴수 있을것도 같다.
그래도 오늘 까지만 이라도 참아보시지^^ㅎㅎ

휘트니스엔 약간 썰렁 분위기..
싸이클에 올라 열씸히 밟아보지만 재미도 없고 지루하고
차라리 달리는게 훨 편할것 같다.

일단 밀에올랐다
조금이라도 기미가 보이면 바로 멈추지 뭐^^


○ 훈련내용

* 4km/h 걷기 부터

* 6 .. 이때부터 속도에 맞춰 달림 모드로 ...

* 8 10 12 13

* 14 (12분 43초 66)에라 모르겠따 이때부터 16.3km/h로 올리고 올려서
16.3km/h로 26분12초 84를.... 총 38분 56초 동안 9.15km 달림

* 밖으로 나가 땀좀 식히고
웨이트나 조금더 할려고 했는데 의외로 종아리 상태가 양호하다.
질주 되신 2km정도 질러 주고 끝낼려고 했는데
종아리 통증이 올라올것 같지 않아
쭈욱 ~~ 5km를 달리고 샤워장으로..

※
어제 황준석선수
헬스 싸이클을 나란히 타면서 하는말
진짜 되니까
종아리 나으면 열씸히 해보세요.
그려
나도 나이도 있고 올해가 마지막여^
해봐야지...해볼껴 ㅎㅎㅎ

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