경사밀 달리기 > 달리기일지 new~

2012.1.20(금)

* 제목 : 경사밀 달리기
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 25초 (09:10 - 10:10:25)
- 거리 : 14km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'19"/km
- 속도 : 13.9km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 67.8
- 컨디션 : 보통

오늘 훈련과제 : 90분 조깅 + 웨이트


한두방울 비도 뿌리고
조찬 모임이 있어 시간도 어중띠고
일단 형님들과 조찬모임 끝나고 헬스로...

식사후 바로 달리지 못하겠던데....
오늘은 선택할 여지가 없다.

사정을 알았는지
경사진 밀만 비어있다.
어짜피 빨리 달리지 못할건데 잘됐다 싶다.

10분도 못가서 내려오고 싶다.
오늘은
90분 인데 최소한 60분은 달려야 된다는 의무적인 중압감..

점점 속도를 올려 13km/h으로 달린다.
호흡과 땀이 비오듯 하는걸 보면 평지밀 15km/h이상 되는듯...
억지로 억지로 마지막 2km는 14.3km/h로 달리며 마무리..

쿨링다운 없고...

시간이 너무 늦어서 웨이트는 래그 프레스 11칸으로 50회 1셋으로...끝

※
달리기전
경사진 밀이라서 종아리 통증이 올라올까 걱정이였는데
달리기 전과 후에 아무 통증이 없다.
어제 까지도 훈련후에 통증이 있었는데..



내일은100분 조깅 + 웨이트 (트랙과 헬스에서)

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