실내훈련.. > 달리기일지 new~

2012.1.25(수)


* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 (07:10 - 08:10:00)
- 거리 : 15.2km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 3'57"/km
- 속도 : 15.2km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 운동후 66.8kg
- 컨디션 : 양호



어제와 오늘 .... 연타로 ★표
훈련 프로그램을 어느정도 이해는 하는데 몸이 따라주지 못한다.

23일 24일
목표에 한참 벗어나긴 했지만
나름대로 잘 참고 견뎠다.

틈나는대로 휴식을 취해서 그런가^
오늘은 기분도 좋고 몸도 한결 부드럽다.

휘트니스로 가는동안 잠시 행복감에 젖어 본다.
아마 오늘은 추위걱정 없이 달릴수 있어서 그렇겠지! ㅎㅎ

......................ㅛㅛ

오늘 훈련은 1레인 20 - 20 빠르게
똑같이 할수는 없지만 비슷하게라도 해야지^^^


○ 훈련내용

4 ~ 6 ~ 8 ~ 10 ~ 12km/h 까지 올리는데 3분정도 소요

12 ~ 15.5km/h --- 30분 까지

16.1km/h --- 30분 ... 총60분동안 15.2km달림

웨이트 조금씩 ... 끝

※
오늘은 무조건 60분 이상 달려야 된다는 의무감이.. 부담으로
힘든것 보다 지루함이 더 환장하게 만들었따 ㅎㅎ
중간에 몇번이나 짤라먹을 생각을 했지만
역시
참는자에게 복이 있나니^^

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