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2012.1.26(목)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 2분 (07:20 - 08:22:00)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'52"/km
- 속도 : 15.48km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 66.3kg
- 컨디션 : 양호


오늘 과제 80분조깅 300m X 3개

몸에 봰 습관이 밀에서는 길게 조깅이 안된다.
죽으나 사나 노상 질러대야 속이 션하고
땀을 그렇게 쏟아내는데도
밀 훈련은 피로가 쌓이지 않는다.

○ 훈련내용

* 훌로아에서 5분정도 워밍

* 10 ~ 15.5km/h -- 30분

* 16.1km/h -- 10분 -- 총 40분동안 10km달림

* 5분정도 땀닦으며 휴식

* 16.5km/h -- 6km (21분59초)

* 쿨다운 없음 밖에서 땀닦고 들어와 웨이트 시늉만 조금하고 .... 끝

한방에 가지 못하고
중간에 쉬고 간게 훈련마치고 지금까지 개운치가 않다.
순간 석택이 후회만 남는군...

※
그나저나 내일 100분 휴식 조깅은... 밀에서 어떻게 달리나!!!

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