10km > 달리기일지 new~

2012.2.3 (금) -14

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 40분 47초 (07:00 - 07:40:47)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'05"/km
- 속도 : 14.71km/h
- 운동화 : 아식스 타사




5일날 여의도 풀 대회는 무조건 참가를 해야한다는데..

지금까지 몸상태 로는 무리다.
그날
날씨가 다소 풀린다 해도..
30km이상 한번이라도 달려 봤나!
보나마나 어디쯤에서 퍼질껀 당연한데
매서운 한강 바람은 피하지 못할것이기 때문이고
중요한건 감기몸살에서 하루빨리 벗어나야 하기 때문이다.

일요일날 아침까지 기다려보자



○ 훈련내용

* 훌로아에서 15분간 워밍

* 10 ~ 15.2km/h -- 10km (40'47")

* 웨이트 포기

휘트니스로 가는 중에도 콜록콜록^^
콜록거리면서 까지 달려야하나 말아야 하나

일단 훌로아에서 빙빙 돌며 달려 보니
기침은 가뭄에 콩나듯 줄어들고^^

이정도면 달려도 될것 같아 밀에 오른다.
그래도 중간중간에 기침이 멈추지 않는다.
그럴때마다 호흡은 다소 여유가 있어 리듬엔 큰 영향을 주지 않았다.


* 내일 30분조깅 200m * 3

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