10km 우중주/계단운동
작성일 17-04-11 04:16
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작성자황의석 조회 2,009회 댓글 0건본문
4월10일 전.면.휴.식
4월11일 훈련일지
스트레칭20분
100m질주 5set
50m대쉬 5set
계단운동3set
몸풀기조깅20분
백석주민센터10km 50"18"
스트레칭20분
근력운동:윗몸일으키기150회/레그레이즈61회/철봉하복근18개/누워피치200회/팔굽혀펴기30회/팔치기500개
체중: 78kg
누적거리: 112km
퇴근주를 했습니다 아침6시기상이길래....
비가오더군요 월봉초가서 기본운동한뒤 본운동을 하러 비를 맞으며 백석주민센터를 향합니다
비가오니깐 파전이생각나네요 아~
어제 월급날이라 좀 시켜먹어서 체중이다시불었습니다
이번달75kg만 빠져줘도 성공인데 쉽지않네요
계단운동은 그럭저럭 3~4세트가되는데 서킷트레이닝이 3세트이상 빠지질않네요
풀을 너무많이뛰어버려서 체력이 떨어졌나 큰일이네요
오늘하루는 미세먼지가 없다네요 어제였나...오늘은 좋은일이 일어날껏같아요
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