조깅/인터벌 > 달리기일지

2016년 9월 13일

한강주로

AM 7:00~8:30

12키로/160K

아침기상이 비교적 가벼운 느낌~해는 이미 떠올랐지만 그다지 강렬하지도

않아 달리기엔 딱 좋다. 좀 빠르게 달리 요량으로 베낭없이 암밴드만 차고

반포대교까지 천천히 조깅으로 몸풀고 대교를 건너며 뭘 할까 생각...

5키로 지속주할까하다 내일 공원 마라톤에서 하프 지속주를 할 예정이어서

인터벌로 변경했다. 거리가 정확하지 않아 시간은 측정을 하지 않고 가로등

7개 전력주, 2개 조깅으로 12개를 하니 원효대교 도착.

천천히 조깅으로 클럽에 와서 걷기 1키로하고 마무리.

내일부터 추석 5일연휴~두번의 장거리주가 계획되어 있는데 달리는중에

10키로/하프지속수와 시간되면 언덕주도 한번 해봐야지.