지속주 .. > 달리기일지 new~

2011.12.12 (월)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 40분 5초 (08:00 - 08:40:05)
- 거리 : 10km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'00"/km
- 속도 : 14.97km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 (운동화.훈련복착 ) 66.3kg
- 컨디션 : 양호


달력에 표시해준 이번주 훈련일정

월 - 60분 이상 조깅 (웨이트)

화 - 60분 이상 조깅 (웨이트)

수 - 80분 조깅

목 - 90분 조깅

금 _ 100분 조깅

토 - 100분 조깅

일 - 2시간주

이번주 까지는 비교적 여유가 있을 듯한 훈련일정이다.
다음주 부터는 기본이 100분에 웨이트 추가 ㅎㅎ

달리기도 싫고 오늘은 쉴까!!

밍기적 거리다 보니 07시가 넘었다
그래도 그렇지
이시간 까지 뭉개고 있었던 때가 언제였더라 ㅎㅎ

근육통이 조금 생겼네..
어그적 거리며 핼스장으로 갔다

옷갈아 입는 사이 헬스장에서 인사만 나누던 분이였는데
입써비스 해주시느라 정신이 없다ㅎㅎ

선수출신이였냐

아니요

체격 조건 좋고.. 학창때 저대로 했더라면 대성 했을꺼라나ㅎㅎ


2001년 8월 어느날
마라톤 입문전 까지는 한번도 몸 좋다는 소리를 들어본 적이 없건만
마라톤을 하면서 가끔씩 그런 소리를 들을적 마다 으슥하는 마음에
착각을 하며 산다 ㅎㅎ

♡훈련내용

7 ~ 15.2km/h 로 4km를 달리고

16.5km/h로 6km를 달림 ... 총10km (40'05")

늦게시작 하는 바람에 시간이 없어 스쿼트 20회 2셋으로 끝..

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