조금 빡쎄게....
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,799회 작성일 11-12-13 02:17본문
2011.12.13 (화)
* 분류 : 즐겁게 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 54분 32초 (06:25 - 07:19:32)
- 거리 : 12km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'33"/km
- 속도 : 13.2km/h
- 운동화 : 프로월드컵
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 훈련후 66.5kg (운동복.신발포함)
운동장으로 가는 중에 자전거 타이어가 빵꾸가 난다
오늘 일진이 사나울려나^^
바로 가지 못하고 가게에 들러 슬슬 달려서 운동장으로..
어둡고 시계 글씨가 작아서 보이지도 않고 귀찮아서
랩 확인도 않하고 걍^^^ 감으로만...
100초 언더로 달린줄 알았더니 ^ 영 아니였네 ㅎㅎ
....................
한참을 달리고 있는데 황준석 선수가 들어와 잔디에서 달리고 나더니
오늘 전훈 간다고 하며 들어간다.
이따가 보조경기장에 슬쩍 가볼겨^^ 발고수 알았제?
○훈련내용
* 샤킹 20분
* 운동장에서 54분32초
* 100m질주 5개
* 쿨다운 15분
* 가게에 들러 40여분
* 휘트니스에서 웨이트 70분 ... 훈련끝
※
참나^^
04시 40분에 일어나
휘트니스에서 마무리 훈련까지 마치고 돌아오니 11시가 넘었다.
내용만 보면 엄청나게 훈련을 한것 같이 보이네 ㅎㅎ
내용물은 없고 시간만 죽인것 같다.
* 분류 : 즐겁게 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 54분 32초 (06:25 - 07:19:32)
- 거리 : 12km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'33"/km
- 속도 : 13.2km/h
- 운동화 : 프로월드컵
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 훈련후 66.5kg (운동복.신발포함)
운동장으로 가는 중에 자전거 타이어가 빵꾸가 난다
오늘 일진이 사나울려나^^
바로 가지 못하고 가게에 들러 슬슬 달려서 운동장으로..
어둡고 시계 글씨가 작아서 보이지도 않고 귀찮아서
랩 확인도 않하고 걍^^^ 감으로만...
100초 언더로 달린줄 알았더니 ^ 영 아니였네 ㅎㅎ
....................
한참을 달리고 있는데 황준석 선수가 들어와 잔디에서 달리고 나더니
오늘 전훈 간다고 하며 들어간다.
이따가 보조경기장에 슬쩍 가볼겨^^ 발고수 알았제?
○훈련내용
* 샤킹 20분
* 운동장에서 54분32초
* 100m질주 5개
* 쿨다운 15분
* 가게에 들러 40여분
* 휘트니스에서 웨이트 70분 ... 훈련끝
※
참나^^
04시 40분에 일어나
휘트니스에서 마무리 훈련까지 마치고 돌아오니 11시가 넘었다.
내용만 보면 엄청나게 훈련을 한것 같이 보이네 ㅎㅎ
내용물은 없고 시간만 죽인것 같다.
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
어떻게 보면 하루에 두탕인데 본인은 한번으로
생각하는 모양입니다.
일지방에는 독한 사람들만 사는 동네라서 어지간한
사람들은 발붙일 생각을 못하는가 봅니다.
실외 운동시 보온 잘 하고 뛰시기 바랍니다.
