에고~~힘들다 > 달리기일지 new~

2011.12.19 (월)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 30분 14초 (08:00 - 08:30:14)
- 거리 : 8km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'47"/km
- 속도 : 15.88km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 훈련후 66.2kg



몸이 약간 무거운 상태로 휘트니스에 가긴 했는데...
밀이 군데 군데 빈자리가 보여 좋아라 준비하고 밀에 오른다.

12분동안 2km를 엄업으로 달리고
옆밀로 이동하여 16.3으로 시작 16.6km/h 까지 올려 30분 14초동안 8km를 달리고
바로 땀닦으며 웨이트 조금씩 해주고 오늘 훈련 끝...

※
오늘 미션은 100분 조깅이였는데..절반도 못달렸네..
내일도 100분 조깅인데 ...

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