지속주포기 > 달리기일지 new~

2011.12.29 (목)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 21분 38초 (08:10 - 08:31:38)
- 거리 : 6km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'36"/km
- 속도 : 16.64km/h
- 운동화 : 아식스 타사




트랙으로 나가지 못하고
종아리 통증이 염려가 되여 오늘도 휘트니스로 나갔다.
휘트니스
서울시청 선수들 빼곤 일반인 들은 서너명이나 되나 오늘은 썰렁분위기네...


바로 밀에 올라 상태 점검을 해본다.
서서히 달리기 시작하자 마자 종아리 통증이 올라오기 시작한다.

오늘의 미션^^ 10km지속주 인데
그냥 밀어 붙여야 하나
짧던 아니던 연일 지속주 위주로 달렸는데
오늘 과제는 건너뗘도 되지 않을까!
그런 생각도 해봤는데... 결론은

갈때까지 가보는겨^^^


○ 훈련내용

* 5 ~ 16km/h -- 9분동안 웜업 하고... 화장실

* 본훈련 10km 지속주 (속도16.5 ~ 17km/h 목표)

16.5 ~ 17km/h -- 21'38" ... 6km 달리고 스톱

* 쿨다운 -- 걷기 3분

* 밖으로 나가 땀식히기 몇분..

* 웨이트 40분정도..끝



※밖에서는 언감생신 어림도 없겠지만
밀에서는 10km를 36 ~ 37분대는 달릴수 있을꺼라 생각하고 시작했는데
처음부터 종아리 통증에 신경이 쓰여 마음대로 달릴수가 없었다.
그래도 이왕 시작한거 5km는 달려야지 하는 생각으로 버팀^^

내일은 달리지 말고 웨이트만...

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