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작성자 임규섭 댓글 0건 조회 1,849회 작성일 11-12-30 02:35본문
12/29 목요일 19:45~21:00 쎈타에서 48분30초/12KM
1) 밀에서 1KM조깅 1KM가속주(몸 풀기 10분동안 2KM)
2) 상,하체 웨이트 조금씩
3) 본훈련 15.2KM/h로 20분 16.3KM/h로 18분30초(38분30초/10KM)
내림주 3분으로 훈련 끝.
염려했던 하루는 무사히 넘겼다..
오늘 아침에 고향 후배의 부음 소식을 접하고 많은 생각에 잠긴다
들이쉰 숨을 내뱉지못하면 그만인 것을...................................
1) 밀에서 1KM조깅 1KM가속주(몸 풀기 10분동안 2KM)
2) 상,하체 웨이트 조금씩
3) 본훈련 15.2KM/h로 20분 16.3KM/h로 18분30초(38분30초/10KM)
내림주 3분으로 훈련 끝.
염려했던 하루는 무사히 넘겼다..
오늘 아침에 고향 후배의 부음 소식을 접하고 많은 생각에 잠긴다
들이쉰 숨을 내뱉지못하면 그만인 것을...................................
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